8 alimentos contra la diabetes

8 alimentos contra la diabetes

Jengibre, canela y cúrcuma, entre las especias y alimentos eficaces contra la diabetes del adulto.

La investigación indica que no necesitan medicamentos para controlar el azúcar en la sangre [salvo que se padezca diabetes tipo 1 o insulinodependiente. N. del T.].

La comida, las hierbas y las especias son el futuro de la medicina.

Más de 80 millones de estadounidenses tienen resistencia a la insulina, que puede conducir a la diabetes tipo 2 [no insulinodependiente]. Y usted mismo

podría estar en camino hacia la diabetes tipo 2 del adulto, durante 10 años o más, y nunca lo sabrá.

Esto es lo que sucede. La hormona insulina dirige a las células para que se abran y absorban la glucosa de la sangre.

Con la resistencia a la insulina, sus células se vuelven insensibles a la insulina.

Ignoran las instrucciones para abrir y tomar glucosa de la sangre. Su cuerpo sigue produciendo más insulina para tratar de que se escuche el mensaje. Pero no funciona.

Y sus niveles de insulina aumentan más y más.

Esos niveles de insulina crónicamente altos causan aumento rápido de peso, envejecimiento prematuro, presión arterial alta, enfermedad cardíaca y mayor riesgo de cáncer.

Eventualmente conducen a la diabetes tipo 2

Hierbas, especias y alimentos son su primera línea de defensa.

Aquí van ocho que pueden ayudarle a restaurar y mantener la sensibilidad de sus células a la insulina.

1. CÚRCUMA 

Es 100% eficaz en la prevención de la diabetes tipo 2.

Un estudio de 2009 descubrió que la curcumina, un compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma,

era de 500 a 100.000 veces más efectiva que la metformina,

un medicamento recetado habitualmente para activar la captación de glucosa. [1]

En otro estudio de 240 adultos pre-diabéticos, los pacientes recibieron 250 miligramos de curcumina o un placebo todos los días.

Después de nueve meses, NINGUNO de los que tomaban curcumina desarrolló diabetes, pero el 16.4% del grupo placebo lo hizo.

En otras palabras,

la curcumina fue 100% efectiva para prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2.

2. JENGIBRE 

En un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, 88 diabéticos se dividieron en dos grupos. Todos los días, un grupo recibió un placebo mientras que el otro recibió 3 cápsulas de 1 gramo de polvo de jengibre.

Después de ocho semanas,

el grupo de jengibre redujo su azúcar en sangre en ayunas en un 10.5%.

Pero el grupo de placebo AUMENTÓ su nivel de azúcar en sangre en ayunas en un 21%. Además, la sensibilidad a la insulina aumentó significativamente más en el grupo de jengibre. [2]

En otro estudio, los investigadores demostraron que 1.600 mg por día de jengibre mejoran ocho marcadores de la diabetes, incluida la sensibilidad a la insulina. [3]

Muchos otros estudios demuestran el valor del jengibre para la diabetes.

Para obtener una lista completa de los estudios, visite la página de Green Med Info en Ginger Health Benefits

3. CANELA 

Menos de la mitad de una cucharadita de canela al día reduce los niveles de azúcar en la sangre.

La canela es una de las especias más antiguas y las especias más populares. Se ha utilizado durante milenios tanto por sus propiedades aromatizantes como medicinales.

Se ha demostrado que la canela

normaliza los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos tipo 2, al mejorar la capacidad de respuesta a la insulina.

Un metaanálisis de ocho estudios clínicos muestra que la canela o la canela extraen niveles más bajos de glucosa en sangre en ayunas. [4]

La canela

actúa en parte disminuyendo la velocidad con la que el estómago se vacía después de comer.

En un estudio, los sujetos comieron aproximadamente una taza de pudín de arroz con y sin una cucharadita de canela. Agregar la canela disminuyó la velocidad con la que el estómago se vació del 37% al 34.5% y redujo significativamente el aumento en los niveles de azúcar en la sangre.

Incluso menos de la mitad de una cucharadita al día reduce los niveles de azúcar en la sangre en diabéticos tipo 2. [5]

Aquí tiene otras 5 razones para comer canela todos los días.

4. EXTRACTO DE HOJA DE OLIVO

Investigadores de la Universidad de Auckland demostraron que el extracto de hoja de olivo disminuye la sensibilidad a la insulina.

En un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, 46 hombres con sobrepeso se dividieron en dos grupos. Un grupo recibió cápsulas que contenían extracto de hoja de olivo y el otro grupo recibió un placebo.

Después de 12 semanas,

el extracto de hoja de olivo redujo la resistencia a la insulina en un promedio del 15%.

También aumentó la productividad de las células productoras de insulina en el páncreas en un 28%. [6]

Los investigadores observaron que

la suplementación con extracto de hoja de olivo dio resultados "comparables al tratamiento con fármacos antidiabéticos (particularmente con la metformina)".

5. BAYAS

Los estudios demuestran que

el cuerpo necesita menos insulina para equilibrar el azúcar después de una comida si también se comen bayas

En un estudio de mujeres sanas en Finlandia, se les pidió a los sujetos que comieran pan blanco y de centeno con o sin una selección de diferentes bayas hechas puré.

El almidón en el pan solo aumenta los niveles de glucosa después de la comida. Pero los investigadores encontraron que agregar bayas al pan reducía significativamente el pico de insulina después de las comidas.

Las fresas, los arándanos, las arándanos rojos y las grosellas fueron efectivas.

Lo mismo ocurrió con una mezcla de fresas, arándanos, arándanos y moras. [7]

6. COMINO NEGRO (Nigella Sativa) 

En un estudio de 94 pacientes diabéticos, los investigadores prescribieron 1, 2 ó 3 gramos al día de cápsulas de Nigella sativa

Descubrieron que

a la dosis de 2 gramos por día, el comino negro reducía significativamente la glucosa en sangre en ayunas y la resistencia a la insulina.

La dosis más alta de 3 gramos por día no dio como resultado beneficios adicionales. [8]

El comino negro ha sido atesorada durante miles de años por sus propiedades curativas. A veces se lo conoce como cilantro romano, sésamo negro, comino negro y alcaravea negra.

Se lo ha llamado el remedio para todo menos para la muerte.

7. ESPIRULINA

En un estudio aleatorizado de pacientes resistentes a la insulina, los investigadores compararon el poder de la espirulina y la soja para controlar los niveles de insulina. [Ix]

Asignaron a 17 pacientes para recibir 19 gramos de espirulina por día. Los otros 16 pacientes recibieron 19 gramos de soja.

Después de ocho semanas,

el grupo de la espirulina en promedio aumentó su sensibilidad a la insulina en un 224,7%,

mientras que el grupo de la soja aumentó su sensibilidad a la insulina en un 60%.

Además,

el 100% del grupo de la espirulina mejoró su sensibilidad a la insulina,

mientras que sólo el 69% del grupo de la soja mejoró.

8. BERBERINA

La berberina es un compuesto amargo que se encuentra en las raíces de varias plantas, incluyendo el sello de oro, el agracejo y la uva de Oregón.

Los estudios demuestran que

es tan bueno como los medicamentos recetados para la diabetes.

Investigadores chinos compararon la berberina con la metformina en un estudio piloto de 36 pacientes. Descubrieron que la berberina

reducía los niveles de azúcar en la sangre tan bien como la metformina en solo tres meses.

Los pacientes también disminuyeron significativamente su glucosa en sangre en ayunas y su glucosa en sangre después de comer.

En el mismo estudio, los investigadores administraron berberina a 48 diabéticos durante tres meses. Después de solo una semana,

la berberina redujo los niveles de glucosa en sangre en ayunas y después de las comidas. Además, su resistencia a la insulina cayó un 45%. [10]

Otros investigadores realizaron un metanálisis de 14 estudios con 1.068 participantes. Descubrieron que

la berberina funciona tan bien como la metformina, la glipizida y la rosiglitazona.

Esos son tres de los principales medicamentos para la diabetes en el mercado. [11] Y la berberina no tiene efectos secundarios graves.

Para más de 70 estudios sobre este compuesto herbal visite la página sobre la berberina en GreenMedInfo.

AUTOR: GreenMedInfo Research Group. FUENTE Y REFERENCIAS: Reverse Insulin Resistance With These 8 Foods. TRADUCCIÓN: jna.